武术的基本功分为十一大类: 手型,手法,步型,步法,腿法,平衡,跳跃,跌扑滚翻,身法,眼法,限制的动作。
作用:规范手部攻击或防御的基本形态,不同拳种手型略有差异。
动作:五指卷曲紧握,拇指压于食指、中指第二指节上,拳面平整。
分类:立拳(拳眼向上)、平拳(拳心向下)、俯拳(拳心向内)。
动作:五指伸直并拢,拇指内扣贴于虎口处。
分类:立掌(掌心向前)、横掌(掌心向下)、柳叶掌(小指侧向前,掌指端略内扣)。
动作:五指第一指节捏拢在一起,屈腕,勾尖向下或向后。
例:吊勾(勾尖向下)、反勾(勾尖向后)。
作用:手部攻击、防御的具体技法,结合手型变化。
动作:拳从腰间向前快速直线击出,力达拳面,手臂伸直。
例:直拳(前手冲拳)、左右连环冲拳。
动作:掌从腰间向前推出,掌心向前,力达掌根,手臂伸直。
例:双推掌、单推掌。
动作:勾手向前或向侧击打,力达勾尖,常用于勾挂对手手臂或攻击薄弱部位。
动作:手掌向外或向内划弧,用于格挡、拨开对手攻击,如 “搂手勾踢” 中的防守动作。
作用:稳定身体重心,为攻防动作提供支撑。
动作:一腿向前大步迈出,屈膝半蹲(大腿与地面平行),后腿挺直,脚尖内扣。
例:左弓步、右弓步。
动作:两脚平行开立(约肩宽 2 倍),屈膝半蹲,大腿与地面平行,重心落于两腿之间。
动作:一脚向前伸出,脚尖点地,后腿屈膝半蹲,重心落于后腿。
例:左虚步(左脚点地)、右虚步。
动作:一腿屈膝全蹲,大腿贴近小腿,另一腿向侧伸直,脚尖内扣,全脚着地。
例:左仆步(左腿伸直)、右仆步。
动作:两腿交叉靠拢全蹲,前脚全脚着地,后脚脚跟离地,臀部坐于后小腿上。
作用:调整身体位置,保持攻防距离。
动作:后脚向前迈步,重心随之前移,常用于接近对手。
动作:前脚向后退步,重心后移,用于拉开距离或防守。
动作:一脚向前 / 后 / 侧滑动,另一脚迅速跟进,保持重心稳定,如前滑步、侧滑步。
动作:一脚向侧前方或侧后方迅速跨步,身体随之转动,用于闪避攻击。
作用:利用腿力攻击,范围广、力量大。
动作:腿从下向上直摆,力达脚尖或脚跟。
例:正踢腿(腿从前方直摆向上)、侧踢腿(腿从侧方直摆向上)、里合腿(腿从外向内划弧摆动)、外摆腿(腿从内向外划弧摆动)。
动作:一腿支撑,另一腿屈膝上提,迅速向前弹出,力达脚背,如 “弹腿冲拳”。
动作:一腿支撑,另一腿屈膝上提,向前或向侧蹬出,力达脚跟,如前蹬腿、侧蹬腿。
作用:通过单腿或肢体支撑,保持身体平衡,常用于套路展示。
动作:一腿支撑站立,另一腿屈膝上提,大腿高于水平,脚尖内扣,双手保持姿势(如亮掌)。
动作:一腿支撑,另一腿屈膝后举,小腿上抬,脚面绷平,上体侧倾,目视后举腿方向,如 “回头望月” 姿态。
动作:一腿支撑,另一腿向后伸直高于水平,上体前俯与后腿平行,双手侧平举,形如飞燕。
作用:通过跳跃提升攻击高度或动作观赏性,需配合腰腿发力。
动作:助跑后,一脚蹬地起跳,另一腿向前上方摆踢,双手拍击脚掌,身体腾空,如 “二起脚”。
动作:助跑后,一脚蹬地起跳,身体腾空旋转 360 度,另一腿屈膝里合,双手依次拍击脚掌。
动作:身体向侧腾空,经手支撑翻转,如 “侧手翻”“侧空翻”,常用于长拳、翻子拳等。
作用:倒地时缓冲力量,或通过翻滚躲避攻击、快速起身。
动作:蹲撑开始,低头含胸,身体向前滚动,经后脑、背、腰、臀依次着地,迅速起身。
动作:坐撑开始,身体向后滚动,经臀、腰、背、后脑依次着地,双手推地起身。
动作:仰卧,双手贴地,迅速收腹举腿,上体后屈,双手拍地发力,身体腾空后挺,形如鲤鱼跃起。
动作:身体前扑,双手撑地,双腿向后上方摆起,胸腹贴近地面,常用于地躺拳等。
作用:通过躯干屈伸、拧转、俯仰,协调四肢动作,体现 “腰为轴” 的核心。
动作:以腰为轴,上体向左或向右转动,如 “拧腰冲拳”,增强攻击幅度和力量。
动作:上体前俯或后仰,配合腿法或防守,如 “俯身避拳”“后仰躲避扫腿”。
动作:身体快速侧闪或旋转,避开攻击并寻找反击机会,常见于散打、咏春等实战技法。
作用:通过眼神锁定目标,体现攻防意图,增强动作协调性。
动作:目视攻击方向或对手要害,如冲拳时注视拳锋,踢腿时注视脚尖,保持 “手眼相随”。
动作:通过扫视观察周围环境或对手动向,常用于套路演练中 “亮相” 时的眼神配合,如 “怒目圆睁” 增强气势。
作用:不同武术比赛或实战中禁止的危险动作,避免伤害。
例:击打后脑、裆部、眼睛,抓头发、插喉等。
例:反关节技(如故意掰手指)、头撞、肘击后脑、用膝顶击倒地对手等。
例:将对手头部直接摔向地面,或使用 “锁喉” 等可能导致窒息的动作(多见于 MMA 规则中)。
长拳:注重舒展大方,手型以拳、掌为主,步法多弓步、马步,腿法强调踢摆幅度。
太极拳:手型多为拳、掌,步法平稳缓慢,身法讲究 “含胸拔背”,眼法柔和专注。
南拳:手型多变(如 “鹤嘴拳”“虎爪”),步型稳固(如 “马步”“骑龙步”),身法强调 “沉肩坠肘”。